1.不要一個(gè)人上山，幾個(gè)人登山還能互相有個(gè)照應(yīng)；
2.預(yù)備上云南白藥、創(chuàng)可貼、彈力繃帶等急救用物，防止登山途中不小心摔倒擦傷、扭傷；
3.記得選雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，可以準(zhǔn)備護(hù)膝、登山手杖等物品。山里溫度變化大，衣服也要多穿一些，出汗了也不要隨便脫衣服，小心傷風(fēng)感冒；
4.選擇一條安全、成熟的登山線路，不要瞎逞能而不走尋常路；
5.登山前可以做些熱身運(yùn)動(dòng)，比如肌肉伸展運(yùn)動(dòng)和腰部、膝蓋、腳踝等處運(yùn)動(dòng)，這樣上山輕松也不容易扭傷；
6.秋高氣爽，山林里處處是風(fēng)景，因此上山路上最好不要急，量力而行，緩慢前進(jìn)，觀景不走路，走路不觀景；
7.休息時(shí)候不要坐在潮濕的地面上，也不要坐在風(fēng)口，可以趁機(jī)按摩按摩腰腿，預(yù)防腰腿扭傷；
8.千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的山崖邊拍照！！
9.下山不要走得太快，盡量使用手杖以維持身體平衡；
10.下山后要及時(shí)放松肌肉，可以進(jìn)行局部按摩、熱水浴等。
最后，順利返回之后記得給小編報(bào)個(gè)平安！
